PPS de Todos

Hay pocas cosas tan personales en relación al descanso como una buena almohada. Hay tantas como personas diferentes.

Elegir la apropiada es imprescindible para dormir bien y despertarse sin dolores. Lo importante es que la cabeza se mantenga en la línea con la columna.  

Qué detalles hay que tener en cuenta al elegir una almohada

·         El relleno. Hay que fijarse muy bien si el material es transpirable o no.

·         Si es muy delgada o gruesa

·         El tipo de almohada en general 

Clases de almohadas

·         Poliéster: deben lavarse y no suelen ser de muy buena calidad. Tienden a apelmazarse con el tiempo

·         Látex: se adaptan a la forma de la cabeza y su peso

·         Plumas: se amoldan al cuello de la persona, pero son muy calurosas

·         Especiales para las cervicales: previenen y protegen contra el dolor. Sujetan el cuello, la nuca y la cabeza. Ideal para quienes duermen boca arriba. Si se duerme de costado o boca abajo resultan muy incómodas. 

Consecuencias de adquirir la almohada equivocada:

·         Si se elige alguna demasiada alta se corre el riesgo de dañar el cuello. Si se ronca, el caso será aún peor ya que el aire entrará con mayor dificultad al cuerpo.

·         Una almohada baja provoca tensión en la zona del trapecio.

·         Dolor en los músculos del cuello, nuca, cabeza y hombros.  

Recomendaciones al elegir una almohada

·         Si se está acostumbrado a dormir boca abajo es imprescindible el uso de una almohada delgada. Muchos de los que tienen esta costumbre para dormir creen que la almohada no es necesario.

·         Si se duerme de lado el producto más aconsejable es una almohada alta ya que el peso irá hacia un lado y se necesitará más altura.

·         Aquellos que sufran de lesiones en la columna deben inclinarse por una almohada delgada

·         Si durante la noche la persona se mueve mucho y adopta posiciones diversas, lo más recomendable es una almohada flexible que se amolda a las posiciones del cuerpo. Las de relleno natural pueden ser una buena opción.

·         Las almohadas deben lavarse al menos una vez al año y se tienen que dejar secar a temperatura ambiente.